Если у тебя всё ок со здоровьем: нет воспалений, есть стабильный сон 7–8 часов, нормальная еда (белок, сложные углеводы, зелень), движение, минимум никотина/алкоголя и адекватный уровень стресса — скачущая эрекция чаще всего про голову.

Игнорируешь базу — сначала проседает физиология, а вслед за ней психика: «в момент Х» не сработало — мозг зафиксировал неудачу — замкнутый круг.

Если говорить честно — всё упирается в базу.
Чтобы были силы, мотивация и желание что-то делать, нужно наладить простые вещи: режим, питание, сон и спорт.

Организм — это система. Если ты спишь по 4 часа, питаешься ерундой и живёшь в постоянном стрессе — он истощается. Энергия уходит не на действие, а на переваривание того «мусора», который мы едим и впускаем в голову. Поэтому сначала — гигиена жизни.

Ты хочешь понимать, что реально работает, а не верить мифам из форумов

Ты был в постели, но не всегда понимал, что происходит

Ты не боишься честных разговоров про возбуждение, ошибки и тело

Ты хочешь чувствовать уверенность, а не играть роль

Ты просто хочешь, чтобы всё наконец стало по-настоящему

чтобы точно знать, что делать

для быстрой практики

четко и по делу